|
|
|
Ein Nichtraucherkurs auf
verhaltenstherapeutischer Basis
zielt
auf unbewusste Verhaltensweisen, die
aktiv "verlernt" werden müssen,
bevor wirksame Alternativen und Abwehrstrategien für die stets drohende
Rückfallgefahr erlernt werden.
|
|
Verhaltenstherapeutischer
Nichtraucherkurs |
 Der
Nichtraucherkurs wird durch ausgebildete Fachleute
betreut. Der Nichtraucherkurs wird meist
als Gruppenkurs (kann aber auch als
Einzelkurs durchgeführt werden) angeboten. Die Teilnehmer
werden langsam und schrittweise vom Rauchen weg zur
Rauchfreiheit geführt.
Zuerst wird dem zukünftigen Nichtraucher sein bisheriges
Rauchverhalten, über das die wenigsten Raucher bis dahin
tiefer nachgedacht haben,
bewußt gemacht.
Als nächster Schritt gehen die
Nichtraucherkurs-Teilnehmer daran, schrittweise und
bewußt dieses Raucherverhalten
zu ändern, indem sie alternative Verhaltensweisen für alltäglich
Rauchsituationen erlernen und einüben (das
'Rauchen verlernen').
Zusätzlich
werden im Nichtraucherkurs
Selbstkontrollmechanismen und
Abwehrstrategien für die stets drohende Rückfallgefahr nach dem
erfolgten Rauchstopp vermittelt. |
|
|
|
Nichtraucherkurs:
Erfolgreichste
Methode zur Raucherentwöhnung |
Der Nichtraucherkurs
auf verhaltenstherapeutischer Basis rangiert unter den Methoden
zur Raucherentwöhnung an erster Position für eine nachhaltige
(länger als 6-12 Monate) Raucherentwöhnung.
Die Erfolgsquoten der Nichtraucherkurse können
durch Einsatz von
Nikotinersatz
( Nikotinpflaster oder Nikotinkaugummi ) gegen die anfangs am
deutlichsten ausgeprägten Entzugserscheinungen (Nikotinhunger)
weiter gesteigert werden.
Es
werden auch von manchen Therapeuten verhaltenstherapeutische Massnahmen mit Akupunktur oder Hypnose zur Raucherentwöhnung
kombiniert.
Der
Raucher kann im Kursrahmen meist zwischen der
Reduktionsmethode (stufenweises "Weniger Rauchen"
bis zum selbst gewählten Rauchstoppdatum) oder
Schlusspunktmethode
( sofortiger Rauchstopp ) wählen.
Übersicht Methoden
Raucherentwöhnung |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nichtraucherbücher
& CDs |
Methoden
|
Nichtraucherkurs
|
Nikotinersatz
|
Akupunktur
|
Hypnose
|
|
Pro
Nichtrauchen
|
Gesundheit
|
Gewicht
& Ernährung
|
Nikotin
|
Krankheiten
|
Raucherstatistik
| |
|
