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Verhaltenstherapeutische
Nichtraucherkurse
 weisen in Untersuchungen die höchsten
Erfolgsquoten für dauerhaftes
Nichtrauchen auf. Zurückgeführt wird
dies darauf, dass der Raucher stufenweise und bewusst erlernt, den bisherigen Automatismus seines
Raucherverhaltens zu durchbrechen und durch alternatives
Verhalten zu
ersetzen. Dadurch verringert sich die
Anzahl
Rückfälle
im Vergleich zu anderen Methoden erheblich.mehr |
Nichtraucherkurse
plus Nikotinersatz
Durch zusätzlichen Einsatz von
Nikotinersatzpräparaten
können die
Erfolgsraten gesteigert werden, da
häufig auftretende Entzugssymptome
gedämpft werden und
dadurch
verursachten
Rückfälle zum Rauchen verringert
werden. |
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Akupunktur
(alleine)
Bei der Nikotinentwöhnung mit
Hilfe von Akupunktur werden am Ende der
Behandlung gute Erfolge erzielt. Mit
zunehmendem Vertrauen in die
Raucherakupunktur als erfolgreiche
Methode der Raucherentwöhnung steigt die Erfolgsrate (wie bei
anderen Methoden). Auf
lange Sicht fehlen jedoch Hilfen
gegen die permanent lauernde Gefahr von
Rückfallen. Die Rückfallrate lässt sich deutlich verringern durch Kombination mit
verhaltenstherapeutischen Kursen,
wo der Raucher gezielt erlernt
geeignete Selbstkontrollmechanismen einzusetzen.
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Hypnose
(alleine)
Kurzfristig werden
auch durch diese Suggestivmethode
gute Erfolge in der Raucherentwöhnung erzielt.
Langfristig nimmt die
Zahl der dauerhaften Nichtraucher
wieder ab. Dies ist vielleicht auf die passive Haltung des Rauchers während
der Therapien, solange die Hypnose alleine ohne
weitere Hilfestellungen für den frischen Nichtraucher
durchgeführt wird.
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Nichtraucherseminare
sind
mehrstündige Veranstaltungen (an einem Tag), wo eine ganze
Gruppe von Rauchern zu Nichtrauchern meist durch die
Überzeugungs-kraft eines oder mehrerer Seminarleiter "bekehrt"
werden.
Kurzfristig hohe Erfolgsquoten. Langfristig fehlt wieder die
dauerhafte Überwindung der Verhaltensmechanismen. |
Ohrinjektionstherapie
Dabei wird eine
Lösung (homöopathische, naturheilpflanzliche
Bestandteile mit oder ohne
Lokalanästhetikum) ins Ohr oder andere
Akupunkturpunkte gespritzt (oft auch als
Rauchfrei-Spritze bezeichnet).
Wird dies alleine ohne weitere Unterstützung zur Überwindung des
Raucherverhaltens durchgeführt, sind auch hier die Erfolgsquoten
absinkend. |
Online-Nichtraucherkurse
bieten
Entwöhnungswilligen die Möglichkeit,
einen fundierten Nichtraucherkurs
kostengünstig, anonym, zeit- und ortsunabhängig via Internetzugang zu belegen.
Geeignet sind diese besonders für willens-starke Menschen, die
mit der unpersönlichen Hilfe am PC auskommen. |
Nikotinersatz
alleine (o h n e weitere
therapeutische Hilfen)
Nikotinersatzpräparate
zielen auf die Entzugserscheinungen nach dem Rauchstopp. Kurzfristig sind
gute Erfolge aufzuweisen.
Langfristig steigt die Rückfallquote wieder, wenn die
unbewussten, erlernten Raucherverhaltensweisen
nicht überwunden werden können. Durch Kombination mit verhaltenstherapeutischen
Nichtraucherkursen nimmt die langfristige Rauchfreiheit deutlich zu (siehe oben).
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Zusammenfassung: Methoden zur
Raucherentwöhnung
Grundvoraussetzung für den Erfolg der
Raucherentwöhnung ist der
selbst getroffene Entschluss das Rauchen
aufzuhören und mit festem Willen dauerhaft
daran festzuhalten. Wesentlich ist
auch der Glaube an die Wirksamkeit und den
Erfolg der gewählten Methode zur
Raucherentwöhnung und an die Fähigkeiten
des sie durchführenden Therapeuten.
Eine gute Methode
zur Raucherentwöhnung sollte folgende
Kriterien erfüllen:
Dauerhafte Wirksamkeit (länger
als
12 Monate rauchfrei)
Bereitstellung von
Hilfen und Strategien für drohende
Rückfallgefahren
Die Methode soll praktikabel und
auch bezahlbar sein
Der
durchführende Therapeut sollte erfahren und gut ausgebildet sein |
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