Raucherentwöhnung ist der Prozess, mit dem Rauchen aufzuhören. Er kann abrupt oder schrittweise erfolgen. Die Methoden zur Raucherentwöhnung sind unterschiedlich, umfassen aber oft eine Kombination aus Nikotinersatztherapie (NRT), Beratung und Unterstützung durch Familie und Freunde. Die Raucherentwöhnung kann auch mit Medikamenten wie Bupropion (Zyban) oder Vareniclin (Chantix) unterstützt werden.
Rauchen ist die Hauptursache für vermeidbare Todesfälle. Zigarettenrauchen verursacht jedes Jahr mehr als 480.000 Todesfälle allein in den USA, darunter 41.000 Todesfälle durch Passivrauchen. Rauchen schädigt fast alle Organe des Körpers und beeinträchtigt die allgemeine Gesundheit. Die Raucherentwöhnung ist eines der wichtigsten Dinge, die du für deine Gesundheit tun kannst.
Die gesundheitlichen Vorteile der Raucherentwöhnung sind unmittelbar und erheblich. Wenn du mit dem Rauchen aufhörst, reduzierst du dein Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfälle, Lungenkrebs und andere Krebsarten. Außerdem verbessert es deine Lungenfunktion und hilft deinem Körper, Infektionen abzuwehren. Innerhalb weniger Jahre nach der Raucherentwöhnung sinkt dein Risiko für Herzkrankheiten um die Hälfte.
Wenn du darüber nachdenkst, mit dem Rauchen aufzuhören, gibt es eine Reihe von Hilfsmitteln, die dir helfen können. Dein Arzt oder deine Ärztin kann dir mit Rat und Tat zur Seite stehen, und es gibt viele Raucherentwöhnungsprogramme und -produkte, die deine Erfolgschancen erhöhen können.
Das Wichtigste ist, dass du es schaffst – du kannst für immer mit dem Rauchen aufhören. Mit dem richtigen Plan und der richtigen Unterstützung kannst du mit dem Rauchen aufhören. Die Raucherentwöhnung ist eine Reise, und es gibt nicht den einen richtigen Weg. Aber mit den richtigen Informationen und Unterstützung kannst du den Weg finden, der für dich am besten funktioniert.
Sprich zunächst mit deinem Arzt oder deiner Ärztin über deinen Plan zur Raucherentwöhnung. Er kann dir helfen, die richtigen Hilfsmittel und Ressourcen auszuwählen, die dir zum Erfolg verhelfen. Mach dir dann eine Liste mit Gründen, warum du mit dem Rauchen aufhören willst. Das wird dir helfen, motiviert zu bleiben, wenn es schwierig wird.
Als Nächstes legst du ein Datum fest, an dem du mit dem Rauchen aufhören willst, und fängst an, deinen Tagesablauf zu ändern. Wenn du zu bestimmten Tageszeiten oder in bestimmten Situationen rauchst, fang an, diese Auslöser zu meiden. Beseitige alle Tabakprodukte in deinem Haus und in deinem Auto und meide Orte, an denen geraucht wird.
Wenn du eine Nikotinersatztherapie (NRT) wie Pflaster, Kaugummi oder Lutschtabletten verwendest, erhöhe die Dosis schrittweise, bis du keine NRT mehr verwendest. Du kannst auch versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören – das ist zwar schwieriger, aber es ist möglich.
Es ist wichtig, dass du ein Unterstützungssystem hast, wenn du mit dem Rauchen aufhörst. Lass dich von deiner Familie und deinen Freunden ermutigen und beraten. Es gibt auch viele Raucherentwöhnungsprogramme und -gruppen, die dich unterstützen können.
Und gib nicht auf, wenn du einen Rückfall erleidest – jeder hat Rückschläge, wenn er mit dem Rauchen aufhört. Komme einfach wieder auf den richtigen Weg und versuche es weiter. Das Wichtigste ist, dass du dich nie aufgibst. Es ist möglich, mit dem Rauchen aufzuhören, und es ist die Mühe wert. Die Raucherentwöhnung ist eines der besten Dinge, die du für deine Gesundheit tun kannst.
Es gibt viele Hilfsmittel, die dir helfen können, mit dem Rauchen aufzuhören, zum Beispiel
– dein Gesundheitsdienstleister
– Programme und Gruppen zur Raucherentwöhnung
– Nikotinersatzprodukte (NRT) wie Pflaster, Kaugummi oder Lutschtabletten
– Verschreibungspflichtige Medikamente wie Bupropion (Zyban) oder Vareniclin (Chantix)- E-Zigaretten
Wenn du bereit bist, mit dem Rauchen aufzuhören, können dir diese Ressourcen helfen, den Anfang zu machen. Die Raucherentwöhnung ist eines der besten Dinge, die du für deine Gesundheit tun kannst, und es ist nie zu spät, mit dem Rauchen aufzuhören.
