Der Nikotinentzug kann von einigen Tagen bis zu einigen Wochen dauern, je nachdem, wie lange Sie Nikotinprodukte konsumiert haben und wie viel Sie konsumiert haben. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie tun können, um diesen Prozess zu erleichtern und Ihre Erfolgschancen zu erhöhen. Hier sind ein paar Tipps, die Nikotinsucht zu überwinden:
- Machen Sie einen Plan. Entscheiden Sie im Voraus, wie Sie aufhören wollen und welche Methoden Sie anwenden werden. Das kann Ihnen ein Gefühl der Kontrolle und Zielstrebigkeit geben.
- Erzählen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie von Ihrem Entschluss, mit dem Rauchen aufzuhören. Sie können Sie auf Ihrem Weg unterstützen und ermutigen.
- Suchen Sie nach Ressourcen wie Nicotine Anonymous oder anderen Selbsthilfegruppen. Diese Gruppen können Ihnen hilfreiche Tipps und Ratschläge geben und Sie moralisch unterstützen.
- Entfernen Sie alle Zigaretten und Tabakwaren aus Ihrer Wohnung, Ihrem Auto und Ihrem Arbeitsplatz. Das hilft Ihnen, der Versuchung zu entgehen, und erleichtert es Ihnen, Ihren Plan einzuhalten.
- Nikotinersatztherapien wie Pflaster oder Kaugummi können bei der Überwindung der Sucht hilfreich sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob diese Therapien für Sie in Frage kommen.
- Achten Sie darauf, dass Sie während des gesamten Prozesses der Raucherentwöhnung positiv und optimistisch bleiben. Denken Sie daran, dass es nicht einfach ist, aber es lohnt sich auf jeden Fall! Mit dem Rauchen aufzuhören ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können.
Die meisten Raucher brauchen mehrere Anläufe, um endgültig mit dem Nikotin aufzuhören. Und warum? Weil die Nikotinsucht sehr stark ist und die Entzugserscheinungen schwer zu ertragen sind. Aber verzweifeln Sie nicht – es gibt Dinge, die Ihnen das Aufhören erleichtern können, z. B. sich über die Phasen des Nikotinentzugs zu informieren und zu erfahren, was Sie in den einzelnen Phasen erwartet.
