Es ist kein Geheimnis, dass Rauchen schlecht für deine Gesundheit ist. Neben den bekannten Risiken von Lungenkrebs und anderen Atemwegserkrankungen wird das Rauchen auch mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfälle und eine Reihe anderer Gesundheitsprobleme in Verbindung gebracht.
Mit dem Rauchen aufzuhören ist eines der besten Dinge, die du für deine Gesundheit tun kannst, aber es ist nicht immer einfach. Eine der größten Sorgen vieler Raucherinnen und Raucher ist die Angst, an Gewicht zuzunehmen, wenn sie aufhören.
Es gibt ein paar Dinge, die du tun kannst, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden, und dein Gewicht zu halten, wenn du mit dem Rauchen aufhörst.
Erstens solltest du versuchen, so aktiv wie möglich zu sein. Bewegung kann dir helfen, die zusätzlichen Kalorien zu verbrennen, die du zu dir nimmst, und sie kann auch dazu beitragen, Stress und Ängste abzubauen, diezu einer Gewichtszunahme führen.
Zweitens solltest du darauf achten, dass du dich gesund ernährst. Viel Obst, Gemüse und mageres Eiweiß können dir helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. Und der Verzicht auf zucker- und fetthaltige Lebensmittel kann dir helfen, die zusätzlichen Pfunde zu vermeiden.
Und schließlich solltest du dich nicht scheuen, um Hilfe zu bitten, wenn du sie brauchst. Es gibt viele Angebote, die dir helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, z. B. Beratungsstellen und Selbsthilfegruppen. Mit dem Rauchen aufzuhören ist eine Herausforderung, aber es lohnt sich für deine Gesundheit. Mit ein wenig Planung und Anstrengung kannst du es schaffen, ohne an Gewicht zuzunehmen.
